طريقة عمل سلطة المعكرونة بالخضار بسيطة و منزلية لـ 8 أشخاص

في هذه الوصفة، قدّمنا لكِ دليلاً عملياً واحترافياً لتحضير سلطة معكرونة بالخضار. باتباع هذه الوصفة، يمكنكِ تحضير سلطة معكرونة بالخضار رائعة في المنزل لأحبائكِ باحترافية.

جدول تحضير سلطة المعكرونة بالخضار

مكونات سلطة المعكرونة بالخضار

• عبوة واحدة من معكرونة روتيني ثلاثية الألوان (340 جرام)
• كوب واحد من الطماطم الكرزية، مقطعة إلى نصفين
• 1 و 1/2 كوب خيار مفروم
• 1 و 1/2 كوب من البروكلي المفروم
• 1 كوب من الفلفل الأصفر المفروم
• 1 كوب زيتون مقطع
• ثلاثة أرباع كوب من الجزر الصغير المفروم
• ثلث كوب من البصل الأحمر المفروم
• نصف كوب من جبن البارميزان المبشور
• 1 و 1/3 كوب من صلصة السلطة الإيطالية

طريقة عمل سلطة المعكرونة بالخضار

الخطوة 1: اطبخ المعكرونة حسب التعليمات الموجودة على العبوة حتى تنضج نصف نضج. لكن لا تُملح الماء (الصلصة نفسها تحتوي على كمية كبيرة من الملح). صفّ المعكرونة واشطفها بالماء البارد.

الخطوة 2: ضعي المعكرونة في وعاء ثم أضيفي إليها الطماطم والبروكلي والفلفل الحلو والزيتون والخيار والجزر والبصل الأحمر والبارميزان.

الخطوة 3: صب الصلصة فوقها ثم اغمس المعكرونة فيها بالتساوي.

الخطوة 4: غطِّها واتركها في الثلاجة لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل (أو حتى يوم كامل). أضف المزيد من الصلصة إذا لزم الأمر.

مذكرة

• إذا كنت تحب الجبن، حاول إضافة كوب من مكعبات جبن الموزاريلا إلى هذه السلطة.
• أضف الصلصة الإيطالية إلى هذه السلطة قبل التقديم مباشرة.

إذا كنت مهتمًا، ننصحك بقراءة مقال تعليمي. كيفية تحضير أنواع مختلفة من السلطات وتعلم 50 نوع من السلطات الخالية من الدهون و طريقة عمل سلطات الخضار الإيطالية: 10 سلطات أصلية يذاكر.

القيمة الغذائية لسلطة المعكرونة بالخضار

في كل حصة:

• 322 سعرة حرارية
• 13 جرامًا من الدهون
• 3 جرام من الدهون المشبعة
• 4 ملغ من الكوليسترول
• 773 ملغ صوديوم
• 408 ملغ بوتاسيوم
• 44 جرام من الكربوهيدرات
• 4 جرام من الألياف
• 9 جرام من السكر
• 10 جرامًا من البروتين
• 2441 وحدة دولية من فيتامين أ
• 59 ملغ من فيتامين سي
• 121 ملغ من الكالسيوم
• 1 ملغ من الحديد

نأمل أن تكونوا قد استمتعتم بشرح سلطة المعكرونة بالخضار المنزلية، وأن تتمكنوا من تحضير سلطة معكرونة مميزة. نقدم لكم طريقة تحضير أنواع مختلفة من سلطة المعكرونة. طعام مع الجبن يذاكر. كيفية تحضير السلطات المتنوعة إنها قابلة للقراءة للغاية.

مقدمة راديو الطبخ لقد قدمنا ​​لكم آخر المستجدات. استعرضنا المزايا، ودليلًا للبدء، ونصائح مهمة لاختيار برامج الطبخ الإذاعية. نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة.

لا تنسوا إرسال تعليقاتكم واقتراحاتكم إلينا. أصدقائي الأعزاء، يمكنكم تطبيق تدريب الطبخ ثبّته مباشرةً على هاتفك واستفد من خدماته. احرص على قراءة المقال. ماذا يجب أن أطبخ لتناول طعام الغداء؟ يذاكر.

تم إعداده في: موقع الطبخ  1تاتش فود