وصفة جرانولا سهلة لـ 6 أشخاص

في هذه الوصفة، قدّمنا لكم طريقة سهلة وعملية لتحضير الجرانولا. بدراسة هذه الوصفة، يمكنكم تحضير فطور شهيّ في المنزل لأحبائكم باحترافية.

تُحضّر هذه الوصفة للجرانولا على الموقد، وهي جاهزة في أقل من ٢٠ دقيقة. كل ما تحتاجه هو ٥ مكونات ووصفة بسيطة لتحضير جرانولا لذيذة في وقت قصير.

جدول تحضير وجبة إفطار الجرانولا

مكونات تحضير الجرانولا للإفطار

• ملعقتان ونصف ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
• 1 و 1/2 كوب من الشوفان
• ملعقتين كبيرتين من العسل
• 1/8 ملعقة صغيرة ملح
• 1/3 كوب من الجوز المفروم
• 3 ملاعق كبيرة من جوز الهند المبشور (اختياري)

كيفية تحضير الجرانولا للإفطار

قس المكونات وحضّرها للإضافة. غطِّ صينية الخبز بورق زبدة.

قم بتذويب زيت جوز الهند في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة.

أضف الشوفان واطهيه مع التحريك المستمر حتى يصبح الشوفان مقرمشًا قليلًا (أغمق لونًا قليلًا)، لمدة تتراوح بين 4 إلى 6 دقائق.

اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. أضف العسل والملح، ثم قلّب فورًا.

اطهيها مع التحريك المستمر حتى يصبح لونها ذهبيًا فاتحًا، لمدة دقيقة تقريبًا.

أضيفي الجوز وجوز الهند واطهي الخليط حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا تقريبًا، لمدة دقيقة أخرى تقريبًا.

اسكبيها فورًا ووزعيها على ورق الخبز المدهون بالزبدة، واضغطي عليها باستخدام ملعقة مسطحة لتكوين كتلة.

إذا كنتِ ترغبين في تجميده أسرع، ضعيه في الثلاجة أو المُجمد لمدة خمس دقائق تقريبًا ليبرد ويصبح مقرمشًا. احفظيه في وعاء محكم الغلق في درجة حرارة الغرفة أو في الثلاجة لإطالة مدة صلاحيته.

إذا كنت مهتمًا، يمكنك هنا كيفية تحضير وجبات إفطار متنوعة و كيفية تحضير الأطباق الوطنية المختلفة يذاكر.

القيمة الغذائية للجرانولا في وجبة الإفطار

في كل حصة:

• 222 سعرة حرارية
• 14 جرامًا من الدهون
• 8 جرام من الدهون المشبعة
• 2 جرام من الدهون غير المشبعة
• 51 ملغ صوديوم
• 124 ملغ بوتاسيوم
• 24 جرام من الكربوهيدرات
• 3 جرام من الألياف
• 9 جرام من السكر
• 4 جرامًا من البروتين
• 3 وحدة دولية من فيتامين أ
• 1 ملغ من فيتامين سي
• 16 ملغ من الكالسيوم
• 1 ملغ من الحديد

نأمل أن تنال وصفة الجرانولا للفطور رضاكم وأن تتمكنوا من تحضير فطور مميز. نقدم لكم مقالات طريقة عمل سلطات الخضار الإيطالية المتنوعة و القائمة الأكثر اكتمالا للأطباق الإيطالية و تدريب على تناول الطعام بالأصابع اقرأها فهي مثيرة للاهتمام للغاية وقابلة للقراءة.

مقدمة راديو الطبخ لقد قدمنا ​​لكم آخر المستجدات. استعرضنا المزايا، ودليلًا للبدء، ونصائح مهمة لاختيار برامج الطبخ الإذاعية. نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة.

نأمل أن تكونوا قد استمتعتم بهذه المقالة. لا تنسوا إرسال تعليقاتكم واقتراحاتكم إلينا. أصدقائي الأعزاء، يمكنكم تطبيق تدريب الطبخ ثبّته مباشرةً على هاتفك واستفد من خدماته. احرص على قراءة المقال. ماذا يجب أن أطبخ لتناول طعام الغداء؟ يذاكر.

تم إعداده في: موقع الطبخ  1تاتش فود